Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB
6 T" M4 H- G9 i
二、总结今天的知识点
, Y. p/ W# L! r4 K6 |* K3 E6 c
不合理信念的七种表现为：
1.以偏概全
  N$ i' c7 V2 S1 n  N那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
$ ^+ Z2 D2 r; s3 N4 e+ O2.非此即彼
0 U: F9 j6 U+ D, [. a0 H有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
% n, T9 _( l3 q( r/ d& ~) H对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
4.情绪化推理
当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
* B; T7 l# {) r. t+ d5.想当然
5 }% f2 L: N5 V1 |我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
1 W) c8 v( S0 p$ a9 A8 h! @' t9 Y6.否定正面思考
( z; j, B& h: }* W) b对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
' @: |+ z! s* E$ o$ [7.自我责怪
遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定

. i" \3 q: S8 D% U) _三、前两天的作业中自己不合理的信念：

- S- x& C" {" x! G  E7 Z$ n 事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。

) t1 d8 s. s! o6 l2 Z8 Y觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
# l! z/ J; ~, s% o* ?; F3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
5 _' W/ L) R7 O* `2 r: l4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。
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