二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

二、总结今天的知识点
: t3 C% j% N6 d" k: o- H七种不合理的认知：
/ L' d. M$ G2 \1 |4 ~4 S1、以偏概全：
! v! B3 ?) K  F6 T7 a个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
, K$ T  |" p3 E- E6 C: G2 c两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
6 G8 P# r1 B* O! F$ q% i( s7 P5 S对事实了解不够深入或完整，就下结论；
" F5 v$ X2 Z7 h（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
8 ~& g$ N0 I; M0 T4 V4 v8 R将情绪当成事实的依据，进行推倒。
7 L0 c' E" d) C5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。


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