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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉
& @, U% A, c1 j& a6 w% p) ` 鹌鹑蛋
. w* F- b$ O# |; U7 \! M7 v) l加餐：苹果
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午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）
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) R: N2 ]' H8 R3 F! b% E下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子& o& Q6 x, Q8 c' w- ~: r
( B a* w4 E/ \ ^, W$ E晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果
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加餐：牛奶200毫升( w& H" b" c" [ \& Q& X
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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