马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
本帖最后由 蓝荣花 于 2021-11-28 14:18 编辑 4 }3 D7 h3 L$ z3 m
. M# v- }9 j, [+ [& Q
感谢与癌共舞论坛,感谢各位老师辛苦的付出,第四期周老师直播那天,我能静下心来上课,收获满满,周老师回答我的问题时说:感谢他生病时的陪伴和照顾,每天都这样和自己说,看到的是阳光美好的一面,消极的负向的自然无暇顾及。
( p8 s" Z8 J" e1 [) U- ?7 G4 _1 a7 L) \! u" u9 K; ~& u! i2 U: M
P32:数算所获得的恩福,这种练习方法十分简单又有效,能让你的生活全然改观,因而我希望你能够在接下来的27天中重复这样的练习,每天为感恩清单添加十项你所获得的恩福。你可能想每天都要找十项恩福有点困难,但随着思考的深人,你会发现越来越多值得感恩的事物。仔细观察自己的生活,看看你已经获得的,以及每天都在不断获得的,你将察觉到值得感恩的事物是如此之多!1 v; F+ k8 k! k: K
感谢你的家、你的家人、你的朋友、你的工作、以及你的宠物。感谢太阳,感谢你喝的水、你吃的食物,以及你呼吸的空气---缺了其中任何一种,你就无法存活。感谢树木、动物、海洋、飞鸟、花朵、植物、蓝天、雨、星星、月亮,以及我们这个美丽的星球。8 T- \2 @; U; \* \
向你的各个感官表达谢意:谢谢让你看得见的眼睛、听得见的耳朵、可以品尝食物的嘴巴、可以闻到味道的鼻子,以及让你可以感觉的皮肤。感谢让你行走的双脚,让你用来做几乎每一件事的双手,以及让你能表达意见、与人沟通的嘴巴。感谢你神奇的免疫系统,让你保持健康或痊愈;感谢你所有的器官完美地维持着你的身体,让你活着。感谢你美妙的大脑,这世界上没有任何电脑科技能复制它。
5 ~8 c1 |" S0 y: |+ Q7 n制定自己的感恩清单:
1 c7 [7 J5 V# f/ U i R1、我十分幸运能够拥有什么?
6 m& I- y( B( W7 w) G& D因为何种缘由。
( ] j) |& N8 ]2、我感到十分快乐,并感激什么?0 Z( ~+ `3 g4 e( e" A& O
因为何种缘由?4 G' y3 `+ C% h& M, D X
3、我十分感激什么?( h+ ]$ n" @2 s' I1 |& s
因为何种缘由?
( @9 x* M) }- m, D4、我要衷心地说声谢谢,感谢什么?,
- G" F3 H, k2 l7 Z6 o因为何种缘由?
3 H- @( O4 I( U) A2 c& P当你写下十条值得感恩的事件后,从头到尾再读一遍,默念或是读出声来都可以。讲完之后,重复三遍魔咒:谢谢、谢谢、谢谢,尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。
* c# |( o' F" [, R$ a& y$ q
8 J& W! |$ H4 R( l
1 S3 C; e0 |! S) ]3 I; ] | |